Endlich wieder
gut schlafen.

Dein 8-Wochen-Programm per App

avy ist das erste personalisierte Schlaftraining bei Ein- & Durchschlafstörungen. Lerne, wie dein Schlaf funktioniert und wie du wieder ohne Probleme ein- und durchschlafen kannst.

Jetzt kostenfrei downloaden!

     

Datenschutz gewährleistet

Wir arbeiten nach höchsten deutschen Datenschutz-Richtlinien

Von Ärzten & Psychologen entwickelt

Die Inhalte wurden von Experten/innen aus Schlafmedizin und Psychologie entwickelt

Anonym & jederzeit verfügbar

avy ist anonym und jederzeit über dein Smartphone verfügbar

Dein Weg zu erholsamen Schlaf 

Individuell auf dich zugeschnitten

avy besteht aus 8 interaktiven Audio-Kursen, die sich Schritt für Schritt an deine individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen anpassen. Du kannst die Kurse flexibel in deinen Alltag integrieren und so oft wiederholen, wie du magst.

Schlafmedizinisches Wissen, einfach erklärt

avy basiert auf den neusten Kenntnissen der Schlafmedizin und hilft dir dein Schlaf-Wach-Verhalten zu verstehen und eigenständig zu bewerten.

Langfristiger und spürbarer Erfolg

avy enthält zahlreiche Übungen und Techniken, die dir dabei helfen, schlaffördernde Denk- und Verhaltensmuster in den Alltag zu integrieren und deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern.

Verfügbar, anonym, zeitsparend

Unsere interaktiven Audio-Kurse ermöglichen dir einen persönlichen Gesprächsverlauf – anonym und entspannt von Zuhause.

Lass dir helfen, um dir selbst zu helfen

Mit avy lernst du deine Schlafprobleme eigenständig zu bewältigen. Du erhältst im Verlauf deines Programmes wirksame Übungen und Techniken, die dich Schritt für Schritt zur Selbsthilfe anleiten.

Verbessere deinen Schlaf für ein besseres Leben

Durch regelmäßiges Dokumentieren deines Schlaf-Wach-Verhaltens hast du deine Fortschritte im Blick und kannst Woche für Woche sehen, wie du fitter, leistungsfähiger und glücklicher wirst.

avy ist bald verfügbar. Melde dich an und

erhalte ein kostenfreies Jahres-Abo*

*Limitiertes Angebot. Die ersten 500 Anmeldungen erhalten ein kostenloses Abo für ein Jahr.

Lade Dir die App herunter

Ist die App für mich geeignet? Ja, wenn…

  • du Probleme hast einzuschlafen, zu früh aufwachst und/oder nicht durschlafen kannst.
  •  deine Schlafprobleme deinen Alltag negativ beeinflussen und du dich tagsüber müde und erschöpft fühlst.
  • du viel über deinen Schlaf nachdenkst und er dir Sorgen bereitet.
  • du deine Schlafqualität verbessern möchtest.

Das digitale Schlaftraining

 

avy ist eine digitale Anwendung zur Bekämpfung von Ein- und Durchschlafstörungen. Basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnien KVT-I lernst du die wirksamsten Techniken aus der Schlafmedizin und Verhaltenstherapie zur Reduktion von Schlafstörungen.

Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) empfiehlt die KVT-I als Methode erster Wahl bei Ein- und Durchschlafstörungen.

Die Inhalte von avy basieren auf wissenschaftlich untersuchten Behandlungstechniken aus der Schlafmedizin und Verhaltenstherapie.

 

Awareness
Werde dir deiner Gedanken und Emotionen bewusst

Identify
Erkenne wie Situationen, Gedanken und Verhaltensweisen deine Emotionen beeinflussen

Change
Verbessere deine Gefühle durch Veränderung dysfunktionaler Gedanken und Verhaltensweisen

KundenInnen über avy

„Ich kam oft stressbedingt nicht in den Schlaf und lag mehrere Stunden wach im Bett und habe über die Arbeit nachgedacht. Irgendwann kam ich an einen Punkt, wo es zur täglichen Routine und damit zu einem echten Problem wurde. Ich habe Vieles ausprobiert, aber nichts hat langfristig geholfen. Mit avy habe ich eine Lösung gefunden, die mich dabei unterstützt, die Ursachen meiner Schlafprobleme anzugehen, um einen nachhaltigen Erfolg zu erreichen.“

Alexander, 29 Jahre

„Was für eine tolle Stimme! Ich bin anfällig für Depressionen und kann fast nie einschlafen, ich grüble stundenlang abends im Bett und am Morgen bin ich fix und fertig und wache bereits mit diesen Gedanken auf. Seitdem ich avy nutze schlafe ich besser ein, ohne grübeln. Endlich kann ich einfach einschlafen.“

Corinna, 52 Jahre

„Ich habe seit Jahren Ein- und Durchschlafstörungen. Oft wache ich gegen 3 Uhr morgens auf und bin hellwach. Ich ärgere mich sehr darüber, was die Einschlafprobleme noch weiter verstärkt – ein Teufelskreis. Seit einiger Zeit nutze ich die App. Durch das Programm ist mir ein Verhalten bewusst geworden, welches die Schlafstörungen begünstigt. avy gibt mir das notwendige Wissen und Techniken an die Hand, um endlich wieder gut zu schlafen.“

Sascha, 37 Jahre

Sleep the difference

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